Pourquoi votre café vous déshydrate en pleine canicule

Alors que la chaleur s’installe, un geste quotidien peut aggraver les risques. Voici ce qu’il faut savoir pour éviter les pièges de la caféine.

La France suffoque. Ce vendredi, 53 départements sont placés en vigilance orange canicule, avec des températures qui pourraient atteindre 40 °C par endroits. Pour tenir le coup, on pense à aérer son logement, à boire beaucoup d’eau, à éviter les efforts physiques. Mais on oublie souvent un réflexe banal qui peut tout faire basculer. Celui de boire un café.

Cette boisson, pourtant si réconfortante au quotidien, devient un véritable piège quand le thermomètre explose. Le café possède des propriétés diurétiques. Concrètement, il active les reins et accélère l’élimination de l’eau par l’organisme. Résultat, au lieu de vous hydrater, il vous déshydrate. Et quand le corps manque d’eau, il lutte déjà contre la chaleur. C’est un cercle vicieux qui s’installe sans que vous vous en rendiez compte.

Mais ce n’est pas tout. La caféine agit aussi directement sur votre capacité à réguler votre température interne. En période de forte chaleur, elle perturbe la thermorégulation. Votre corps n’arrive plus à se refroidir correctement. Les premiers signes peuvent passer inaperçus une fatigue soudaine, des crampes, des vertiges, une soif intense qui ne se calme pas. Si on ne réagit pas, ces symptômes peuvent dégénérer en véritable coup de chaleur. Alors avant de tendre la main vers la machine à café, mieux vaut opter pour un grand verre d’eau. Votre corps vous remerciera.