Le mirage du sommeil parfait promu par les influenceurs

Des conseils douteux sur les réseaux sociaux suscitent l’inquiétude des spécialistes, entre promesses infondées et risques sanitaires.

Une nouvelle tendance envahit les plateformes numériques, suscitant autant d’engouement que de méfiance. Sous le hashtag #sleepmaxxing, des influenceurs multiplient les vidéos proposant des méthodes radicales pour « optimiser » le repos nocturne. Coller sa bouche avant de dormir, éviter toute boisson deux heures avant le coucher ou encore consommer des kiwis en quantité font partie des recommandations les plus partagées. Pourtant, ces pratiques, dépourvues de validation scientifique, alertent les professionnels de santé.

Les réseaux sociaux, notamment TikTok et X, ont vu émerger cet automne une avalanche de contenus promettant des nuits idéales. Des dizaines de millions de publications vantent des solutions miracles, allant de la prise de compléments alimentaires à des techniques pour le moins singulières. Parmi elles, une vidéo suggérant de suspendre sa tête au-dessus de l’oreiller à l’aide d’une corde a même atteint onze millions de vues. Une approche qui, outre son absurdité, comporte des risques avérés, comme en témoigne un récent incident tragique en Chine.

Les experts dénoncent unanimement ces méthodes. Pour Timothy Caulfield, chercheur spécialisé dans la désinformation, il s’agit d’un exemple flagrant de la manière dont les réseaux sociaux banalisent des comportements irrationnels. Eric Zhou, psychiatre à Harvard, rappelle que les troubles du sommeil, tels que l’insomnie, se traitent efficacement par des thérapies comportementales, sans recours à des expédients dangereux. Quant à la pratique du scotch buccal, elle pourrait aggraver les apnées du sommeil chez certains individus, selon une étude de l’université George Washington.

Cette quête obsessionnelle du repos parfait, qualifiée d’ »orthosomnie », inquiète les spécialistes. Kathryn Pinkham, experte britannique, met en garde contre ces conseils souvent dispensés par des amateurs, sans aucune base médicale. Si l’amélioration du sommeil est une préoccupation légitime, les raccourcis proposés en ligne s’avèrent non seulement inefficaces, mais potentiellement néfastes.

Enfin, la mélatonine, fréquemment citée comme remède miracle, est déconseillée pour lutter contre l’insomnie chronique. Réservée aux voyageurs souffrant de décalage horaire, son usage inapproprié illustre les dérives d’une tendance qui, à l’image du « looksmaxxing » pour l’apparence, sacrifie la rigueur scientifique au profit de promesses illusoires.