La douche glacée sous la canicule, un réflexe à oublier

Quand le thermomètre s’affole, l’eau froide semble la solution idéale. Pourtant, se tremper sous une douche glacée risque de faire l’effet inverse et même de mettre votre corps en danger.

Avec des températures qui grimpent et des millions de Français en vigilance rouge, la tentation est grande de se jeter sous un jet d’eau glacée pour se rafraîchir vite. Mais ce geste, pourtant instinctif, est une fausse bonne idée. Les spécialistes sont formels : une douche trop froide provoque un choc thermique. Le corps réagit en contractant ses vaisseaux sanguins pour limiter les pertes de chaleur. Résultat, la circulation sanguine est entravée et l’évacuation de la chaleur interne est bloquée. Au lieu de vous refroidir, vous piégez la chaleur à l’intérieur de votre organisme.

Ce n’est pas tout. Après le choc initial, votre corps cherche à compenser ce refroidissement brutal. Il se met alors à produire davantage de chaleur pour maintenir sa température interne à un niveau stable. C’est ce que les médecins appellent l’effet rebond thermique. Une personne âgée ou fragile peut même subir un malaise grave. L’eau glacée, c’est donc l’inverse de ce qu’il faudrait faire : au lieu de vous aider à supporter la canicule, elle expose votre système cardiovasculaire à un stress inutile.

Alors, quelle est la bonne méthode ? L’eau tiède, entre 25 et 35 degrés. À cette température, la peau ne subit pas de choc. Les vaisseaux sanguins se dilatent progressivement, ce qui permet à la chaleur de s’évacuer efficacement. Et lorsque l’eau s’évapore sur la peau, une sensation de fraîcheur naturelle s’installe. Quand le mercure s’affole, mieux vaut donc baisser le pommeau de douche que pousser le robinet vers le froid maximum. Votre corps vous remerciera, sans aucun rebond désagréable.

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