Un tiers des Français victimes d’yeux qui brûlent derrière leur écran

Près d’un adulte sur trois déclare souffrir de fatigue visuelle à force de fixer un écran. Ophtalmologues et orthoptistes dévoilent des gestes tout simples pour éviter que vos yeux ne paient la note.

Longues heures passées à scruter un écran, regard qui s’embrume, picotements, maux de tête. Le phénomène touche de nombreux travailleurs et un baromètre diffusé par une association de santé visuelle confirme l’ampleur du problème. En France, 32% des adultes interrogés disent ressentir cette fatigue liée aux écrans. Un chiffre qui pourrait grimper avec l’essor du télétravail, où l’environnement est moins cadré. Les spécialistes tirent la sonnette d’alarme. Le sujet reste selon eux un angle mort de la prévention en entreprise.

Pourtant, des solutions existent et ne demandent pas de gros efforts. En télétravail par exemple, un geste simple change tout. Allumer une lumière dans la pièce pour éviter les variations de luminosité au fil de la journée. Installer son poste perpendiculairement aux fenêtres pour ne pas être ébloui par la lumière directe ni travailler dans un contre-jour. Ces conseils viennent des orthoptistes, qui rappellent aussi que les symptômes restent réversibles et disparaissent après une vraie pause. Les ophtalmologues n’ont d’ailleurs pas prouvé que les écrans créent des pathologies comme la myopie ou l’astigmatisme. Mais ils insistent sur des facteurs aggravants. La climatisation qui assèche les yeux, l’absence de pauses, la sécheresse oculaire. Tout cela peut transformer une journée de travail en calvaire visuel.

Alors comment faire concrètement ? Une règle simple, dite des « 20 », est à retenir. Toutes les 20 minutes, détourner le regard de l’écran et fixer un point situé à environ six mètres de distance pendant 20 secondes. Cela permet de relâcher les muscles oculaires. Toutes les deux heures, il faut aussi s’accorder une vraie pause de 10 à 15 minutes sans écran. Et ne pas oublier de cligner des yeux régulièrement. Le travail sur écran réduit la fréquence des clignements, ce qui assèche l’œil et gêne le confort visuel. Un geste tout bête pour garder un bon film lacrymal. Voilà de quoi redonner un peu de répit à nos yeux surmenés.

À lire aussi

• Autoroute A69 le rapporteur public donne un avis favorable au chantier
• Des pédiatres utilisent l’IA pour mieux parler aux enfants et aux familles
• CNews sommée de revoir sa copie pour manque de pluralisme