Quand le crépuscule trouble l’esprit : comprendre le syndrome du coucher du soleil

Ce phénomène méconnu provoque agitation et anxiété en fin de journée, lié à notre horloge biologique et au manque de lumière naturelle.

Le syndrome du coucher du soleil désigne un ensemble de troubles psychologiques survenant spécifiquement en fin de journée. Agitation, confusion, voire angoisse apparaissent alors que la lumière décline, entre le milieu de l’après-midi et le début de soirée. Ces manifestations résulteraient d’un dérèglement de notre rythme circadien, exacerbé par la diminution de l’exposition à la lumière naturelle.

Les spécialistes évoquent un impact direct sur l’humeur, avec des sentiments de mélancolie, d’isolement ou de fatigue mentale. Ce phénomène s’apparenterait à ce que les gériatres nomment « l’état crépusculaire », observé chez certaines personnes âgées présentant une désorientation temporaire à la tombée de la nuit.

Pour atténuer ces effets, il est recommandé de maintenir une activité physique ou sociale en soirée, afin de contrebalancer la baisse d’énergie. La pratique d’exercices ou la participation à des événements culturels permettraient de stabiliser l’humeur. L’enjeu consiste à recréer un équilibre entre les besoins biologiques et les rythmes sociaux, particulièrement sensible lors des changements de saison.